Tekniikkaharjoitukset 4.11.2001

3. TAITOLAJIHARJOITUS 07.09.2002

7 pelaajaa raahautui Urheilupuistoon suorittamaan Tähtiniityn 3. taitolajiharjoitusta. Alunperin tarkoitus oli suorittaa harjoitus Matinkylän tekonurmella mutta nurmella pidettiin yleisurheilukilpailuja. Joel ja Matti olivat vielä sunnuntaina UP harjoittelemassa ja suorittivat myös koko taitoradan. Kiitos kaikille osanottajille ja mukana olleille isille.

Joukkueen keskiarvo parani kertaheitolla 10.76 sekuntia ja nyt ollaan vain 1.6 sekunnin päässä 135 sekunnin / pronssimitalin tavoiteajasta. Jokaisen pelaajan henkilökohtainen harjoittelupanos ja oman taitolaji tuloksen parantaminen yhdelläkin osa-alueella vie koko joukkuetta lähemmäs tavoiteaikaamme.

Useimpien poikien tuloksiin vaikuttaisi kokonaistuloksia parantaen 'Janin ponnauttelu' - ohjelman suorittaminen. Sami on suorittanut ohjelmaa nyt syksyllä koko ajan 'Janin ponnauttelu' - tulostaan parantaen ja tulokset taitolajikilpailussa näkyvät heti. Liki 32 sekunnin suoritusajan parannus, josta ponnauttelussa 11 sekuntia parannusta maksimi 40 sekunnista, oikeuttaa pronssiluokan taitolajimerkkiin. Hienoa Sami!

20 sekunnin vähennys ponnauttelussa toisi parannuksia myös muilla osa-alueilla juuri parantuneen pallonhallinnan ansiosta.

'Syöttö' osio saadaan parannettua helposti harjoittelemalla ja keskittymällä suoritukseen huolellisesti.

Tehdään Janille vielä kiitokseksi 'Ponnauttelu' - ohjelma loppuun ja näytetään Janille ettei hänen valmennustyö ole mennyt hukkaan!!!

JANIN 'Ponnauttelu 2002' - ohjelma

Punaisella taustalla olevista Taito-tehtävissä tulisi pelaajan harjoitella enemmän. Vihreällä taustalla merkitty joukkueen paras suoritus. Luokkamerkit on merkitty saman päivän suoritusten mukaan. Kun pelaajalla on useampia eri harjoituskertoja, alimmalle riville on pyritty keräämään pelaajan henkilökohtainen paras suoritus/laji ja niistä laskettu yhteisaika.

LAJI NIMI	1.PUJOTTELU	2.SYÖTTÖ	3.KULJETUS-LAUKAUS		4.PONNAUTTELU	5.PUSKU	YHTEENSÄ	MERKKI
TUOMAS	32,7 HP 32,7	54,2 HP 54,2	37,3	-9	40 HP 40	-7 HP -7	148,2 148,2
			HP yt 28,3
TOMAS	-	-	-	-	-	-	-

ROOPE	-	-	-	-	-	-	-

JUSTUS	37,8 HP 37,8	60 HP 60	43,7	-12	40 HP 40	-1 HP -1	168,5 168,5
			HP yt 31,7
HENRI	-	-	-	-	-	-	-

PAULI	-	-	-	-	-	-	-

MAURI	-	-	-	-	-	-	-

PYRY	34 HP 34	52,4 HP 52,4	33,4	-8	40 HP 40	-2 HP -6	149,8 145,8
			HP yt 25,4
JOEL (UP 8.9.2002)	32,3 HP 32,3	47,1 HP 47,1	34,5	-10	15,2 HP 14,7	-3 HP -6	116,1 109	PRONSSI
			HP yt 20,86
MATTI (UP 8.9.2002)	34 36,1 HP 34	56,2 51,3 HP 51,3	32,5 38	-7 -8	40 40	-2 -10 HP -10	153,7 145,4 140,8
			HP yt 25,5
ARTO	28,3 HP 28,3	47,4 HP 44,20	32	-10	28 HP 23,6	-8 HP -10	117,7 108	PRONSSI
			HP yt 21,9
SAMI	33,3 HP 33,3	48 HP 48	34,5	-10	29 HP 29	-6 HP -6	128,8 128,8	PRONSSI
			HP yt 24,5
PETRI	35,7 HP 34	50,4 HP 49,9	31,3	-7	40	-3 HP -3	147,4 145,2
			HP yt 24,3
EINARI	-	-	-	-	-	-	-

PYRTSI	-	-	-	-	-	-	-

JOUKKUEEN KESKIARVO (parhaista tuloksista laskettu keskiarvo) Joukkueen tavoite ka < 135							*136,8*

HP = Henkilökohtainen paras suoritus, mitattu aiemmin tällä kaudella

yt = laskettu yhteistulos

HARJOITTELE, PYSTYT PAREMPAAN TULOKSEEN PIENELLÄ LISÄHARJOITTELULLA!

VINKKEJÄ KAIKILLE

1. Pujottelu

Ota alussa ensimmäinen kahdesta yrityskerrasta varman päälle ja toinen sitten täysillä. Pyri pujottelussa tekemään pallon siirrot vuorojaloin pienin liikkein. KESKITY SUORITUKSEEN!

2. Syöttö

Ota ensimmäinen kahdesta yrityskerrasta varman päälle ja toinen sitten täysillä. Harjoittele laukausta keskelle penkkiä. Anna pallon tehdä liike kartion ja penkin välillä!

3. Kuljetus ja laukaus

Laukaise heti rangaistusrajan sisäpuolelta varmasti maaliin. ÄLÄ AMMU OHI MAALIN! Juokse täysillä!

4. Ponnauttelu

Noudata 'Janin Ponnauttelu' - ohjelmaa loppuvuosi! KESKITY ja OTA PALLO HALLINTAASI!

5. Pusku

Heitä pallo riittävän korkealle. Harjoittelulla pisteet kotiin.

Tavoiteaikoja ja haastetta F10-pojille: